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Alimentazione, SOS Mamma

Come combattere gli attacchi di fame

Come combattere gli attacchi di fame in gravidanza? La ricetta è semplice ma non indolore e servono pochi ingredienti: buona volontà, pazienza a iosa e sorriso quanto basta.

Se siete in gravidanza o avete amiche, sorelle o conoscenti in dolce attesa saprete quanto siano tenute a curare l’alimentazione, a fare una dieta sana e contraria alle schifezze, ossia tutte quelle leccornie che ci piacciono di più.

A molte donne  in gravidanza (diciamo quasi tutte) arriva il fatidico giorno in cui la ginecologa scrive sulla cartella la parola DIETA a caratteri cubitali.

È successo anche a me, solo al quinto mese ahimè, e ho pagato tutte le volte che ho mangiato le tanto amate schifezze di cui sopra.

Dieta e gravidanza sono due parole che insieme non vanno d’accordo ma bisogna pur “soccombere” alle richieste del medico. E allora:

Come combattere gli attacchi di fame?

Prima regola: non abbattersi e non sentirsi perdute. A tutto c’è rimedio, anche all’odiata dieta.

La ricetta è semplice, ma non indolore, e con pochi ingredienti puoi servire in tavola il tuo dolce più gustoso: meno kg sulla bilancia!

Buona volontà, pazienza a iosa e sorriso quanto basta ti aiuteranno a trovare il giusto peso per la tua gravidanza, anche se gli attacchi di fame ti tengono gli agguati a tutte le ore del giorno.

Avrai finito da poco il pranzo e non farai che pensare ai ferrero rocher che hai nella dispensa (e ripeterai più volte: ma perché li ho comprati?), non sei mai stata una cuoca provetta ma ora vorresti dilettarti con tanti esperimenti culinari … ehm.. dolciari.  Il peggio del peggio? Hai iniziato a sognare torte e bignè.

Bene: rimboccati le maniche e combalimentazione-corretta-gravidanzaatti gli attacchi di fame con qualcosa che zittisca lo stomaco ma che non ti faccia prendere calorie.

Puoi scegliere le merende anti fame a base di:

  • Tè al limone con zucchero di canna (meno calorico di quello raffinato) o tisane depuranti assolutamente senza biscotti o altro da inzuppare
  • Yogurt: meglio se intero ma se proprio non ti piace va bene anche quello alla frutta
  • 30 gr. di noci o mandorle: la frutta secca è ricca di fibre, ottime per dare energia e saziare l’appetito
  • Un frutto a piacere o in alternativa il frullato (ma attenzione al latte)
  • Carote, foglie di lattuga o altra verdura cruda
  • Barrette di cereali (attenzione agli ingredienti: controllate che abbiano pochissimi zuccheri, lo 0,1 % può essere un compromesso, e 0 grassi).

I primi giorni saranno duri ma finirai per abituarti. Lo yogurt non è poi così male, e nemmeno il tè: ce ne sono di mille sapori e per tutti i palati. La frutta poi ha il suo fascino e contiene tante vitamine! La mia scelta ricade tra la frutta (che adoro) e il tè e mi sono trovata benissimo.

I risultati non arriveranno subito, il tuo corpo è come una macchina che corre ad alta velocità. Quando azioni il freno della dieta non ti bloccherai di botto, il metabolismo avrà bisogno dei suoi tempi, ma non scoraggiarti se non perdi peso dalla prima settimana; continua a decelerare e vedrai che i risultati arriveranno.

E se non perderai peso sii sicura di una cosa: non ingrasserai a dismisura!

Ricorda, infine, una cosa molto importante: non vivere la dieta come una cosa troppo negativa. Deprimersi non aiuta nè te nè il tuo bebè, per questo cerca di vivere questa situazione con allegria e serenità, come una soluzione salutare ed equilibrata. Distraiti e non pensare troppo al cibo e vedrai che piano piano migliorerai.

Un’ultima cosa: cancellati da tutti i gruppi social di ricette e cucina: sono una vera tortura!

E tu hai affrontato la dieta in gravidanza? Che cosa hai scelto di mangiare per le tue merende fuori pasto? Quali alimenti aggiungeresti che non hai letto nella mia lista?  Sono tutta orecchie!

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4 Comments

  • Reply In punta di piedi 27 gennaio 2015 at 1:44

    Perché a me sembra così impossibile?? Frutta e verdura sono il nemico. E tutte le volte che cerco di mangiare qualcosa di salutare lo rigetto. Credo al mio bimbo non piacciano! Ahah esempio.. Tutte le volte che provo a mandare giù la minestra con il brodo di verdure ( contenta di aver mangiato sano per una volta ) .. Finisco nel gabinetto… Mentre i panini dei fast food… Quelli sono buonissimi, insieme alla Nutella! Ahah ho gravi problemi

  • Reply Sono una mamma 27 gennaio 2015 at 17:28

    Si la nutella è molto più buona della carota o della foglia di lattuga, ma se il medico ti ha messo a dieta, che fai? continui a mangiarla? 😀

    • Reply ambrogio 13 gennaio 2016 at 16:36

      Appunto vivi di parole ma fatti zero ,sono consigli inutili e stupidi come tutte le donne

      • Reply Eleonora 13 gennaio 2016 at 16:53

        Ciao Ambrogio.. chi ti dice che vivo solo di parole e non di fatti? In gravidanza non ho mangiato nutella né dolci e ho passato giorni a combattere con la voglia di farlo senza però cedere. Ora sto recuperando il tempo perso e mangio tranquillamente ciò che voglio. 🙂

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